fbpx

CÁC BÀI TẬP CẢI THIỆN SINH LÝ

Bài tập1. Đắp khăn ấm lên vùng DV mỗi tuần 3-5 lần. Bài tập này nhằm giúp dãn nở tĩnh mạch và khiến máu lưu thông 1 cách dễ dàng. 5-10 phút

Bài 2. Lấy đầu ngón tay cái chạm vào đầu ngón tay trỏ tạo thành 1 vòng tròn. Vuốt dv từ trong cơ thể ra ngoài. Lưu ý không vuốt ngược lại.5-10 phút

Bài 3. Bài tập chống đẩy. Bài tập này giúp tác động mạnh vào vùng ngực, vai và cánh tay. Nguyên tắc là khi xuống thì hít sâu vào, khi lên thì thở ra. Việc điều khiển hơi thở rất quan trọng.(Tập tùy theo sức khỏe của bản thân 5-10p hàng ngày)

Bài 4. Bài tập nhón chân khi đi tiểu. Khi sử dụng mũi bàn chân để đi tiểu sẽ có lợi nhất cho sức khỏe của thận và tăng cường sức khỏe sinh lý. Cách thực hiện như sau: Chọn tư thế đứng bằng mũi chân, thẳng lưng, 2 hàm răng cắn chặt vào nhau, co cơ mông và dùng cơ bụng đẩy nước tiểu ra ngoài.

Bài 5. Bài tập Kelgel: Là bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt. Đang đi tiểu thì nín lại gồng cơ dv lên khoảng từ 1-2p phút. Sau đó lại đi tiếp. Mỗi tuần thực hiện 4-7 lần như vậy. Bài tập này nhằm giúp lưu thông khí huyết và dãn tĩnh mạch ở dv khiến máu có thể lưu thông vào dv nhiều hơn. Bài tập có lợi cho việc tăng kích thước dv


Bài 1 và 2 kết hợp tập cùng lúc trong khoảng thời gian lúc tắm hoặc buổi tối. Bài tập 1 có thể thay thế bằng ngâm nước ấm và pha chút muối loãng.
Bài 4 và 5 kết hợp lúc đi tiểu, mỗi ngày khoảng 3-4 lần/ngày, 4-5 buổi/ 1 tuần.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo: 0902.957.839